每個人內在都有個直覺：
我知道，我的人生不應該只有這樣，我可以更好；
我的天賦，我的能力，可以有更好的發揮；
我跟我身邊的家人，朋友，同事，親密伴侶，應該可以有更高品質的互動；
我對這個世界，應該可以有更多的貢獻…。
這個「我可以更好」，代表的是理想和現實之間的差距，學會運用我們既有的資源，這個差距可以明顯縮減。
時間，是一種資源，而且是很平等的資源，每個人都有，會不會運用，關鍵在當下。這個當下能夠管理好身心能量，才有時間管理可言，因為，時間管理不當，通常就是處在一種自暴自棄的狀態，我們在跟自己內耗、對槓，所以，什麼方法都沒有用，如果連這個當下的能量都無法管理，怎麼可能管理一天？先讓自己流動！先喜歡自己的身心狀態，才有時間管理可言！
我的表情姿勢身心狀態，是另一個很平等、卻常常被低估的資源。
人與人之間的溝通，這種非語言的部分，占了80%的重要性，並不是說語言本身不重要，只是，我們往往低估了我們的表情眼神姿勢的影響力。當我帶著自然的笑容，眼神由衷，全身肌肉放鬆，站姿安穩，大家也感覺到舒服、自在、真誠的連結。
更重要的是，我們的表情姿勢不只是給人看、會影響別人而已，每一個當下，我們的臉部肌肉、骨骼肌肉的狀態，其實也一直在回饋訊息給我們自己的神經系統，如果我們皺眉、咬牙、全身肌肉緊繃，就好像在告訴我們的神經系統說，我們是不安全的，被威脅的，於是內在焦慮就繼續強化，疲憊、擔心的身心反應接踵而至。如果我們有覺察，然後，做出改變，讓眉頭鬆開，臉頰放鬆，肩膀下沉，背部伸展，雙腿站穩．．．，不只是別人會感覺到舒服多了，我們更是送出了一個新的信息給自己的神經系統說，這裡是安全的，我不用防衛、不必躲藏，我可以很大方地打開心來，讓人認識我，我也可以充滿好奇心去認識每一個人。
這種兩種狀態都是我，只要願意轉換，就可以發揮出我真正的實力，我的表現就不會失常，我就可以做我比較喜歡的自己。
我的表情，我的姿勢，這些都是我現在就有的資源，不用等一下，也不用往外跟人家需索求援，我為什麼不好好運用？
這是新的一期工作坊，我們大部分人都不認識彼此，來到新團體的好處就是，沒有人認識我，我可以有一個新的開始，我可以做我最喜歡，最嚮往的自己。
問：從不喜歡的狀態，轉變到喜歡的狀態，很難做到啊！
答：「為什麼？」「因為，根本沒有覺察自己在那個狀態中。」
第一個困難是，我們陷溺在自己不喜歡的狀態中，卻無從感覺，因為，我們太習慣從對方的態度與世間標準辨識自己，當對方態度與世間標準變模糊時，我們好像失去鏡子，看不見自己，這時候要用身體感覺身體，用注意力感覺心念所繫，也就是說：第一，要認得這個身心狀態。
第二個困難是，我們明明知道，卻不知道要怎麼走出來。
其實在世間生存、與人往來，我們不可能完全不在乎別人的感受。我想要做自己，卻不是真的知道別人在乎我什麼。以前，我以為別人在乎我身材、外貌、能力，後來才發現別人更在乎我的自然流動！這是最關鍵的發現！足以決定怎麼走出來的樞紐。
想像我身材、外貌、能力都特優，但我不快樂、不喜歡自己、驕傲冷漠沒熱情，這時候，別人在乎我什麼？是不是寧可我身材、外貌、能力都不佳，卻很快樂、很喜歡自己、很喜歡大自然、熱情而不居功不諉過！
發現了嗎？別人在乎我們喜歡自己。但我們卻對「喜歡的自己」很陌生，所以，我們需要常常去感覺我最喜歡最嚮往的自己到底長什麼樣子，讓那個感覺真的由內而外、真情流露。聽過人家讚美你是「性情中人」嗎？什麼是「很真」？直覷自己內心深處的自然流動，衷情不移。這樣的人至情至性、一片天真，不虛矯做作、不隨俗流轉、不依附權勢，看有不看無，永遠受用當下的資源。什麼是當下的資源？呼吸、姿勢、表情、眼神、注意力。進入我們的身體記憶中，身體越能夠記得當下的資源，我們就越有力量翻轉出來。
當耽溺在不喜歡的狀態中，也可以問自己：已經失去很多了，可不可以不要再跟自己對槓，內耗，不要再失去更多？
從不喜歡的狀態，翻轉到喜歡的狀態，需要我們認得能量低的身心狀態，也記得自己喜歡的身心狀態。這都需要我們跟身體培養很親密的關係。
接下來，我就帶著大家來一場身體的小旅行，一一巡禮身體的部位，感覺身體由緊到鬆的變化，也去感覺，什麼樣的姿勢會讓自己感覺比較冷靜平靜，什麼樣的姿勢會讓自己比較亢奮有精神，最後，在呼吸的觀察中，大休息十分鐘。
從大休息，請大家閉上眼睛，慢慢從躺姿到坐姿，感覺地板的支持，感覺脊椎的力量，感覺身體的高度，頭頂到天花感的距離；然後再從坐姿到站姿，感覺地板的支持，感覺雙腿的力量，感覺背部的力量，胸部腹部的放鬆，感覺身高，從頭頂到天花板的距離，感覺腳底的踏實。
就在這個當下，搜尋自己最喜歡的站姿，搜尋自己最喜歡的臉部表情，搜尋自己最喜歡的自己。
這個喜歡，不由別人界定，不是因為別人喜歡所以我喜歡，這是透過我和我自己很親密的相處，很認真的去體會而得知。這個表情、這個姿勢本身，會回饋給我更好的能量、更直覷自己內心深處的自然流動。
當我們在做最喜歡的自己時，全身上下會有一種流動感，身體每一個部位，都有感覺，都可以被感覺，不需要躲藏，沒有任何羞恥感…通通都可以攤在陽光底下，我最真實的感受，想法，我最深刻的情感，信念，通通都可以攤在陽光下，所以，我能夠做自己的最愛，也能愛自己所選擇。不再內耗，不再跟自己對槓。
現在慢慢把眼睛張開，感覺我們的右手，讓右手的手掌來帶動我們，探索周圍的空間，引導我們去流動－＞能量流動到右肩膀－＞左肩膀－＞左手－＞雙手－＞臉－＞胸－＞腹部－＞臀部－＞大腿，膝蓋－＞小腿，腳掌…全身