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  • 找到最自然的吸氣、呼氣。禪修期間,最容易找到,也最可能去做到、照顧到每一個細微的動作、呼吸、姿勢、表情、眼神,上下起落迴轉。在共修狀態一趙精進,比較容易;在家裡修容易懈怠,一下子電話來、一下子家人吩咐事、一下子朋友來找啦。所以,請好好的利用這最後這段時間。

    好好跟自己的身體、姿勢、呼吸相處,很細很細的呼吸,安靜的受用呼吸給身體的能量,找到長呼吸最受用的量,身息相依,找到呼與吸之間的空,找到吸與呼之間的空、慢慢地就進入短呼吸。呼吸就若有若無。

    身體和呼吸息息相關,當身體安靜了,呼吸量會自然變小。當身體安靜了,受想就水清見底,身體安靜了,受想淨化成單純,過去的受想會重新發酵,會有不同質的受和想出現。現在受用的受和想,會對過去不受用的受和想起淨濾作用。

    要真正喜歡自己。真正喜歡自己,是深深受用身心的狀態,不是貪愛自己的魅力,不是對自己偏執或美化自己。真正喜歡自己是受用自己的呼吸姿勢,受用自己當下每一個時間的飽滿,這才叫喜歡自己。一個受用身心的人,自然的沒有慾望,只有想要分享的喜樂。

    我們講的榮耀彼此、分享喜樂,指的就是這個。同樣是醇酒美人,有慾望與沒有慾望的消受,大相逕庭。詹姆斯.邦德接近女色絕非好色,因為他是特工007。跟別人生命做最真最美的連結,是因為真正的愛,不是因為「有鬱才有欲」。分不清欲和愛的人,往往把愛看成欲,尤其是從小失去真愛的人,像電影《臥虎藏龍》的玉嬌龍被惡毒的碧眼狐狸洗腦過,自己身心不流動,就無法相信身心流動的李慕白是愛不是欲。

    只有真的喜歡自己,才可能不討厭自己。討厭自己的人,很容易討厭別人。不討厭自己、不討厭別人是很不容易的事情。對自己有很多的不接納,對別人就會有很多的不接納,願意很謙虛的從最小最微細做的地方做起。

    最後兩天最重要,在心裡許個願,願意好好給自己機會,在最後的時間,在每一個當下,願意跟自己身體、願意跟自己呼吸、願意跟自己的每一個姿勢、願意跟自己的每一個受、每一個想,做最真最美的連結。

    當生命裡面的姿勢、呼吸、表情、眼神、動作、每一個受、每一想、每一個時段,都和法連接時,會有一種飽滿的感覺,那就是正知正念的念。有正念的生命很容易有定力,這樣的生命是值得慶祝的,勉勵自己在最後禪修的期間,好好的鍛練。


    人籟萬千 / 三昧智

       

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