返回列表頁

  • 透過禪修,我們從最小的地方開始,從我們的呼吸、我們的姿勢、我們的動作、表情,來呼喚,不是規範。

    禪修不是要來規範你,規範只在禪修期間,會有一些團體生活的規範,但是你下山以後,你回自己的家以後,要學習做最真的自己,不可能有別人會給你壓力的,禪修時間照表操課有可能會有壓力,這是一種訓練,訓練怎麼可能沒有壓力,爬個山都有壓力啊,跑一百公尺、一萬公尺一定是都有壓力的,這個壓力是正面的不是負面的,來禪修之前就知道了。

    頭頂百會接天了嗎?臀部底盤接地了嗎?找到好中心線了嗎?

    有很放鬆的呼氣嗎?有很放鬆的吸氣嗎?可以直接讓身體告訴自己呼氣的長度、直接讓身體告訴自己吸氣的長度嗎?吸氣不是吸到不能再吸、呼氣不是呼到不能再呼,吸是吸到最受用,呼是呼到最受用,這個最受用有點抽象,是要體驗的,吸氣是要吸到最受用的量,沒用辦法用數字來告訴你,因為每個當下、每個人的體質需要量都不一樣。不是只有這一口呼氣要受用,你不能由這一口的受用,影響下一口的不受用,你不能說我這一口呼氣很受用,但等一下那個吸氣吸得很有壓迫感,那就不叫受用,受用當然是只管當下這一口很受用,所以這呼氣和吸氣是相關的,是整個一口氣都要受用,也不是只當下一口氣都要受用,是每一口氣都要受用。

    只有呼氣受用,吸氣不受用;吸氣受用、呼氣不受用,只當下這一口很受用,下一口氣就不受用,那當然就不自然了、不流動了,所以要找到最受用、最流動的每一口呼氣,找到最受到、最流動的每一口吸氣,然後就會找到呼氣和吸氣之間的每一個空。

    吸氣和呼氣之間的空,輕輕的去感覺,很輕很輕的去感覺,心很細很細的去感覺呼氣,呼完氣停一下;吸氣,吸完氣,停一下。

    找到了,找到長度的感覺是心會安靜下來,長度會越來越短,那都是自然的,有找到沒找到,都不用高興也不用有挫折,禪修最可貴的是歸零、重生,隨時隨地都重新開始。第一次練習吸氣、第一次練習呼氣、第一次練習找到中心線的姿勢,頭頂接天、底盤接地,在呼氣的時候感覺身體的鬆沉落,在吸氣的時候找到中心線的姿勢,頂天坐地的姿勢,找對了,身心就安靜了,呼吸的長度就變短了,沒找對沒關係,再退回去重新開始,每一次的重新開始都會累積功力的,不用擔心,只管練習。

    很放心的相信身體的智慧,很放心的交給身體,很放心的讓身體跟呼吸對話,很放心的讓中心線跟呼吸對話。


    人籟萬千 / 三昧智

       

上一篇:無相的兩性關係(2012年夏禪第六夜)   移至文章頂端  下一篇:兩性關係的幸福指數(2012年夏禪第七夜)