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  • 晚上在大安路的瑜珈教室上課,教室裡,一直有蚊子的問題,試過捕蚊燈,電蚊香,燻艾草,都沒太大幫助,因為,問題的源頭,其實是教室外的公園和排水溝。教室只好準備好幾罐天然防蚊液,請大家上課前噴一噴,學生們也都很包容與蚊子共處一室的狀況。

    今晚,蚊子很多,學生兩人。我決定帶領她們深入髖關節各個面向的伸展。

    其實,髖關節周圍的肌肉之所以緊繃,常常是因為腳掌和雙腿沒有盡好紮根、穩定的職責,於是,本來應該負責下半身能動性的髖關節(由骨盆和大腿骨組成),接收到了不安穩的訊息,反而傳令周圍肌肉,要它們緊繃戒備。

    今天伸展的主要是臀部和腿部的肌肉,我們卻花了很多力氣去喚醒腳掌的覺察力和敏感度。身體真是奧妙,伸展的對象是肌肉,給指令的卻是骨頭,骨頭到位時,肌肉才會放下、放鬆。

    肌肉就好比我們的慣性反應,用自己的最習慣去解決問題,就好比用肌肉去拉肌肉,緊的很可能更緊,徒增業習輪轉的力道。只有回到骨架,找到面對地心引力時最穩當的結構,當身體不再感覺威脅了,肌肉的質地才會真的開始發生變化。

    在身心的緊密關連中,看見了生命最穩當的架構──如同與地心引力的互動,最省力、最安穩的,一定是上下垂直的力道。上,就是把自己的心意對準天、對準至純至性,下,就是關心世間的苦難、苦不分彼此。水平的計較過去、橫向的人我比較,不但費力,而且,很可能扭曲我們的骨架,加深痛苦的重量。

    大休息式之後,邀請大家進入打坐的姿勢,一同祈禱:

    吸氣,將這堂課裡,所有飽滿的體驗,吸收進來,

    呼氣,將這樣的體驗,往外播送,

    願每一個人,都有機會體驗到身心的最自在、最飽滿。

    吸氣,感覺身體的純淨透明,

    呼氣,把純淨透明的感覺,往外播送,

    願每一個人,都有機會體驗到自己的最純淨、最神聖。

    只想把最單純、最美好的禮物送給世間的心願,帶給自己一種感動。欣蓉說,祈禱之時,完全忘了蚊子的存在!


    人籟萬千 / 身心瑜珈

       

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