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  • 做完呼吸法靜坐時,突然感覺,有個很明顯的穿天透地的能量圓柱,大概是我身體的寬度,有時候,中心線斜了,就對不上它,中心線正的時候,全身就會進入它的照顧範圍,完全不用自己坐直,而是放鬆地被它吸住。
    發現,中心線對準時,橫膈肌收縮膨脹的感覺,是一整圈的,沒對準時,只有正面的身體感覺到橫膈肌的牽動。
    腰椎的某一節,被一團能量按摩,按摩一陣子以後,這股能量繼續沿著脊柱往上爬,到胸椎的某一節停了下來,感覺它想要繼續往上,可是上不去,於是停了很久。後來我跟隨身體的感覺扭轉一下,擴胸一下,前趴一下,回到直立時,突然感覺到心跳,心臟後頭的皮膚好像變薄了,心跳送出的陣陣波動,擴散到整個背部!
    下午,去大安路教瑜珈,上課前知道,只有兩位學生,於是,詢問一下他們身體的需求,替他們量身打造了一堂課。兩人都是下背部跟肩頸比較容易痠痛,所以,先做了雙腿舉起靠牆,綁小腿穩定髖關節的動作,然後,仰躺在地上,把髖關節的各種角度都伸展了一輪。這些姿勢不僅可伸展髖關節,更可以穩定核心和伸展下背部。接著,進入下犬式體會下背的感覺,再讓同伴用瑜珈繩幫忙更進一步伸展。
    回到地板上,用手臂的動作打開胸口和肩胛骨之間的空間,然後做最後兩個有輔具撐托的姿勢,一個是跪姿後彎,一個是全身肩橋式。
    因為只有兩個學生,從頭到尾,我幾乎都可以跟著做,做全身肩橋式,掉入了全自動呼吸,意識潛入深海底。做大休息式之前,起身給指令、調整音樂,再躺下,大概半首歌後,又入了呼吸之流。
    大休息結束後,帶領大家一起作呼吸法,分成四個階段,每個階段,都添增一種控制因素,步步深入。感覺,整個身體就像個大陶罐,裡面的空氣慢慢加溫,陶罐內壁,也被氣壓按摩得好舒服。窗外的雨聲,時狂時歇,似也有著進行的節奏。
    下課後,女同學說,就在做完呼吸法,回到不控制呼吸的那一剎那,飽含體內的那股能量,就直直地往上衝開了腦門。
    男同學說:「就像妳上課一開始說的,感覺身體的界線消失了,身體就是空氣裡的聲音、味道、溫度,甚至變成了整個空間。」
    身體,沒有我們想像的那麼堅實,分解到原子的層次,大部分都是虛空。這個物質界的實相,真的可以透過呼吸來體驗!呼吸越細,越能夠感受到空。看透了色身的不實在,就不會再被重重疊疊不實在的想像框住。
    驚嘆:「所以,練習呼吸法,真的不是為了呼吸,而是為了提煉心!」


    人籟萬千 / 身心瑜珈

       

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