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  • 比目魚肌位於小腿肚,被內外腓腸肌包住,三者接連結於阿基理跟腱。經行(配合呼吸慢走的有氧運動)可強化比目魚肌,有助於修飾小腿肚,並增加下半身血液回流量。這套運動背後的科學原理如下:

    人的肌肉分為兩種:1. 爆發力肌(fast-Twitch Muscle)  2. 耐力肌(Slow-Twitch Muscle)

    「爆發力肌」的體積大,而「耐力肌」的體積較小。在小腿上,爆發力肌就是上端打紅圈的腓腸肌(Gastrocnemius Muscle)。而耐力肌是下端打藍圈的比目魚肌(Soleus Muscle)。一般來說,小腿較粗壯的人,是因為其「爆發力肌」在腿上的比例較高造成(是的,腓腸肌的位置就是小腿肚)。而且,不幸的是,「爆發力肌」通常不需要特別訓練就會長出來。

    有氧運動是耐力訓練,因此能夠訓練你小腿下端的「耐力肌」,讓它發達起來;而腿上剩餘的爆發力肌就會因為少用而萎縮。經行,以「耐力訓練」來增加你的小腿耐力肌,當體積小的「耐力肌」發達時,體積大的「爆發力肌」就會跟著萎縮,於是你的小腿肚看起來就變小了。

    Ps. 愛美的人可藉此鼓勵他們經行(ps.有人因為蘿蔔腿,而去開刀)。

    另外,心臟的收縮,雖然足以把(帶著氧氣和養分的)血液推送到心臟以下的全身各部位,但是,卻不足以把身體各部位(帶著二氧化碳和廢物)的血液再度打回心臟,而需要靠身體各部位的運動,把血液一段段地推送過血管內的單向閥門,最終才能回到心臟。比目魚肌有人體的「第二心臟」之稱,因為,它的收縮,可以強而有力地把下半身的血液往上推送,那也就是走路之所以促進新陳代謝、提升整體健康的主因,或者,在長途飛機上,會鼓勵乘客至少要轉轉腳踝。

    Ps.經行可以強化比目魚肌,增加血液回流量,藉此鼓勵大家經行。


    人籟萬千 / 身心瑜珈

       

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