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  • 晚上虛空靜坐,兩小時不動姿,越來越省力了,師開示說,注意力對了,五蓋就消失了。面對五蓋就是零抗拒,零判斷,還原五蓋的主體性。找到呼吸主體性,一切離生喜樂,今晚真的體會那一種頓時解脫的滋味~ 上座調身,調舉不斷,知而不應,在呼吸的助瀾引力下,如風吹來,如風飄走,感覺著身心的粗重一一落下,如一片葉子輕輕飄下落定。 腦中浮現著吸氣你在哪裡啊?呼氣你在哪裡啊?呼喚著呼吸的本心。 腦中浮現著聞思班第一堂,網狀激活系統,於是頸正頭正,感覺著頸椎頂到百會這之間的中心線。 吸氣腦細胞活化,呼氣腦細胞清醒。如是反覆咀嚼,長呼吸轉短呼吸明顯,安住短呼吸知呼之吸知止。返觀此刻的輕安,沒了散亂沒了調舉,只有微笑。 虛空靜坐團最後利用30分鐘分享剛的練習,宥娟和一心的狀況類似,都是白天腦筋用力過度,靜坐前藥石後覺得撐,於是昏沈造訪,但還是坐滿兩小時,同修給予鼓舞,總是坐後身心輕安不少,腦袋瓜也清醒了起來,一心說,整晚可以工作到天亮了,呵呵~一如分享在昏沈時注意力放在大椎上,就是吸氣頸椎往上,呼氣胸椎往下,是克服昏沈的好方法,一寂分享昏沈也是一種緊,在緊上找到呼吸。 師開示過:真的很昏沉,眼睛可以睜開,睜開只是提神,不是要看,睜開是讓光線進來。 也可以練習單鼻呼吸法,用一邊的鼻子呼吸,比如昏沉時可以用左鼻呼吸,整個注意力都在左鼻,進出都在左邊的鼻子。也可以吸氣感覺藍光進入身體,呼氣感覺藍光遍滿全身,這要靠平常光明想的練習,不能等昏沉來了才練習。 當光明想練成時,每次的昏沉, 光明想會自動現前 ,等於是取相成功。在你遇到困難、昏沉的時候,那個相就會自動現前。 尋禪支對治昏沉,就是把平常的「舉相」練出來。舉相是能打破昏沉的相;「止相」是能打破散亂的相。「舉相」一出來,所有的昏沉都消失;「止相」一出來,所有的散亂都消失。舉止兩宜就是淨相現前的牟尼寶珠。


    人籟萬千 / 身心瑜珈

       

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