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  • 夢境中,發生了一堆糾結混亂的事情,不斷被打敗,感覺很沮喪,於是,在夢中,很鄭重地對自己佈達說:一,我一定要綿綿密密地將注意力安放在呼吸上,二,我一定要好好地觀察想蘊在身體的藏匿區。醒來後,這個佈達竟然開始發酵...

    最近,脖子正面的皮膚(尤其是兩根鎖骨之間的凹陷處)有拉緊的感覺,胸口也常緊緊的,今天發現,是因為電腦螢幕偏低,我的頭必須配合前傾,造成一種縮下巴、鎖喉的姿勢,氣就憋住了,然而,就算沒坐在電腦前,不論是煮飯、洗碗、或清牙縫,我發現自己還是常常憋氣。

    眼睛閉上,感覺一下,發現,鎖骨間凹陷處的緊繃感,是跟橫膈肌呼應的,憋氣時,橫膈肌僵硬不動,鎖骨間凹陷處的皮膚,也繃緊得像一張鼓皮。

    有意識地放鬆肋骨兩側以及中腹部,讓橫膈肌自然地起伏,發現,在吸氣未完全時,會有憋氣的衝動,原來,我的上座下座沒有「無縫接軌」的關鍵在這裡!我都只有在做定課時,才注意橫膈肌的放鬆,才允許呼吸完全。

    晚上要出門去參加尾牙,一路上都去體會呼吸的完全,去體會橫膈肌與喉嚨,橫膈肌與會陰之間的對話,突然感覺整個軀幹的中段鬆開了,腰椎的痠麻,也明顯了起來,感覺自己的身心,回到了禪修期間的質感。


    人籟萬千 / 身心瑜珈

       

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