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  • 今天的半日關,又讓我全身舒暢、鬆開!

    一心真是好會「玩」身體!也最會不著痕跡的把定課帶入活動:在你還沒察覺時,你已靜坐或禮佛了好幾十分鐘!這樣的方式,應該會讓初學者一點壓力也沒,就只是跟著指令動動身體,而不是「學」靜坐或禮佛。

    半日關開始,一心說,讓我們慢慢的坐下來,讓我們的心安靜下來!於是,跟著她簡單明瞭的指令,大家安靜的坐著。禪堂一下子恢復原來的寂靜!

    然後,帶著這樣的寂靜,我們右側躺下來,感受我們的呼吸

    在快睡著時,被一心敲磬聲叫醒。坐起後,順勢對著落地窗跪坐。然後跟著她的指令,將上半身貼在大腿上,感受自己自然的呼吸。接下來雙手往前伸出、翻掌、身體縮回來、半蹲、再感覺身體自然的呼吸。然後上半身慢慢回正。
    然後她要我們反方向動作。這就是她厲害的地方~不知不覺中,我們就開始禮佛了!

    幾次後,一心要我們練習一口氣動作,這次要配合呼氣、吸氣。然後等身體熱絡起來後,再用我們平常的速度、呼吸方式,慢慢的禮佛!

    應該有二十分鐘之後,一心要我們帶著這樣的呼吸坐下來。在坐下來之前(我忘記是什麼時候),一心帶著我們轉動脖子。在轉動時,感受腳掌不同部位,因脖子的轉動,而承受不同的壓力!很奇妙的體驗~以前注意力會放在脖子和肩膀,沒想到真是「牽一髮而動全身」!只是轉動脖子而已,腳掌竟然有不同的感受!
    第二次的靜坐,感覺更有品質。一向痠疼的腰椎奇蹟似的鬆開來了!從來沒有這種感覺過!

    然後再帶著這樣的鬆、呼吸,我們起身在禪堂舒服的散步。起先,一心要我們目光不要聚焦,就是「一個人舒服的在森林裡散步。」我舒服的一邊伸懶腰、扭動身體、一邊抬頭看藍天!然後,她要我們在經過其他也在森林裡散步的人微笑、打招呼。於是我開心的時而對經過身旁的人微笑、時而和他們擊掌。看到每個人都笑得好燦爛!

    最後,大家圍成圓圈分享心得!每個人都很開心、很放鬆、對身體的鬆緊和呼吸,都很有感覺!這時又拉回她開始時講的主題:身體和心是濾網(filter)。透過身心這個濾網,我們認識這個世界、周邊的人、事…

    這個濾網如果不保持在最好狀態,我們會讓不好的東西進入身心。所以我們要讓把身心這個濾網維護好!唯一的方法,就是透過呼吸、透過對身體鬆緊的覺察!

    沒錯!下午就是這樣,把身心這個濾網清潔保養了一下!


    人籟萬千 / 禪修及活動紀錄

       

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