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  • 半年一次的禪修,是對過去這半年來有沒有把法用上,做一個回觀、反觀!

    禪修是來磨劍的,磨天下第一劍。要做天下第一等人、做世界第一等公民,我們需要有天下第一劍,天下第一劍就是:最好的身心狀態。我們常常講「全身,全心」,平常比較沒有機會24小時在鍛鍊這個全身和全心,禪修就是萬緣放下,它給我們一個機會:短短十天,或短短七天,讓我們好好萬緣放下,打鐵趁熱,在法工的護持下,一起共修磨劍。

    昨天,貴蘭問一個問題說:「為什麼我到了比較沒有人去的浴室打掃,我內心都會害怕?」問這個問題就是說,她是用頭腦在想的,這個想沒有經過她的全身、全心。害怕是用頭腦想的,這個害怕沒有經過身體,就直接用想的。經過全身,就是:不管什麼樣的念頭,讓身體先有感覺,而不是先知道恐懼。要先知道恐懼對應身體的感覺是什麼,然後整個身體去感覺它,而不是用局部的感覺,因為用局部的感覺,這個局部會孤立失連,與身體其他部位隔絕,這是不流動的主因,卡住了,就打結,結在很多潛意識匿藏的地方,不是只有指甲會藏汙納垢,身體的每一個角落都可能藏汙納垢,恐懼這隻小鬼就是住在那打結的地方,它會讓你害怕。當你發現這個恐懼鬼藏匿的地方,竟然是在你身體的某一個地方的時候,它就晾開了,無所遁形了–那個恐懼就散播開來了,在全身散播開來,恐懼就消失了。

    這是很奇妙的,任何東西,它都有身體的對應點,或者對應區,好像說你做生意,有工作的焦慮,有些人身體的反應是:右肩膀就會疼,有些人胃就會痛,有些人眉心就會緊,有些人左臉會麻麻的。有看到了嗎?看到了,那就是你恐懼藏匿的地點,焦慮、生氣藏匿的區塊。你擔憂的時候,因壓力大而煩惱的時候,你身體是什麼感覺?當你胸部有緊緊的刺痛感,你不要去注意那個擔憂,先去注意擔憂在身體的對應區。你生氣的時候,不可意的時候,趕快回來看:身體的對應區是什麼?然後在那個對應區裏面,讓它打開,用全身去感覺。對應區就是我們潛意識藏匿在身體的小鬼,就是那個陰魂不散的小鬼在作祟。你今天會恐懼、擔憂、害怕、不可意、生氣、感覺到壓力很重、對人家不滿、對現前事悲傷、對過去事悔恨,都有身體對應的藏匿的小鬼區,沒有小鬼藏匿的地方,就沒有裏應外合的憂悲苦惱。

    來禪修,就是來面對自己過去所有情緒所藏匿的地方。透過禪修,守候每一次不可意升起來的感覺,就趕快去找,趕快去尋伺它對應的區,找到了,它就會開始散開來;找到了,那個小鬼就會見光死,(我們的)身體就會起一個漣漪的效應,它就會整個散開來(台語:開);可能一次還不會整個散開,那它需要再一次的照見,讓那個小鬼再一次見光死。五蓋就是小鬼的總稱,五蓋都有身體的對應區,所以我們要回到身體來,用整個身體來感覺那個對應區,所有情緒打結的對應區,這是一個打開能量的關鍵。

    身體就是因為有很多區域給小鬼佔據了,才變得非常不流動。這個身體是個硬梆梆不透氣的泥土,甚至是水泥地,要在這個身體裏面種出最美麗的花,種出果實纍纍的樹,種出可以庇蔭的森林,先讓這個身體是塊肥沃的土壤,準備好了嗎?

    這幾天我們就是來鬆土的,我們要種東西之前,要先鬆土。種水果也好,蔬菜也好,森林也好,我們都要先把這個土壤變得很鬆很肥沃,讓它能夠保留水份,不會一下子流掉了,要保持健康的濕度,保持健康的溫度,讓這個土壤能夠呼吸,能夠流動。準備好了嗎?

    準備好了嗎?找到最好的姿勢了嗎?找到自己頭頂天、下半身接地的姿勢了嗎?覺得這樣的姿勢安穩了嗎?眼睛鬆了嗎?額頭鬆了嗎?眼睛鬆了嗎!額頭鬆了嗎!臉部鬆了嗎!嘴唇鬆了嗎!都要鬆喔!都是土壤喔!嘴唇肩膀很重要喔!嘴唇肩膀一定要放鬆喔!胸腹都要放鬆喔!

    換鼻呼吸回身轉意

    換鼻呼吸----先做幾個深呼吸,右鼻呼右鼻吸左鼻呼左鼻吸,右鼻吸完呼完之後換左鼻呼左鼻吸,之後就改為自然的呼吸,長短隨意。

    自然的意思就是長短隨意,但是繼續做換鼻呼吸,繼續右鼻呼右鼻吸,左鼻呼左鼻吸,有任何的起心動念都看成是過去潛意識的小鬼,在身體裡面占據某一個區塊在伺機而動,任何的焦慮煩惱雜念都看到他的對應區,看到了,放鬆一下笑一笑,跟它說,我知道你在哪裡,請放鬆,繼續回到右鼻呼右鼻吸,左鼻呼左鼻吸。

    有一句成語叫做「回心轉意」,我們現在先練習「回身轉意」,要做到回心轉意之前要先學會回身轉意,任何東西回到身體,任何的想法回來身體的對應區,看到了就回來呼吸,跟它說放鬆,全身放鬆。

    第一個是看到了,先局部放鬆,就對它笑一笑,我知道你在哪裡,我知道痛,但不要想說是痛,要知道痛是甚麼樣的身體感覺。痛的身體感覺不是痛,痛的身體感覺是火在燒,恐懼的身體感覺不是恐懼,恐懼的身體感覺是冷、是寒,你看到了就對它笑一笑,我知道啦,現在會冷,你就笑一笑,局部放鬆,全身放鬆,然後再回來呼吸,還是一樣右鼻呼右鼻吸,左鼻呼左鼻吸,不要對恐懼起判斷,起判斷就會想,要回來身體的對應處,痛了不要想等一下會不會不痛,不要想等一下會不會更痛,甚麼都不要想,就去感覺痛的感覺,痛的感覺不叫作痛,痛的感覺叫作燒,它在燒,有火在燒。

    啊,隔壁的同修不好好坐,動來動去,打嗝,你起不可意,看到不可意的對應,身體的對應是甚麼,胸部會緊,頭會緊,肩膀會緊,甚至肚子也緊了。看到了笑一笑,看到了任何的起心動念,好的不好的,想到好笑的事,想到歡喜的事,想到不歡喜的事,都要回到身體,就是不要想,不要判斷,回身就會轉意,要先回來我們的身體,還是一樣換鼻呼吸,長短隨意,這炷香就這樣練習換鼻呼吸,長短隨意。

    任何起心動念只要它沒有經過全身就會壓抑變成潛意識,久而久之就會變成身體上的小鬼,就是通俗講的「陰氣」,我們說這個人陰氣重就是身體有很多的東西卡住了。七天的禪修,除了禪堂之外,走路、用齋、沐浴、漱洗,在齋堂、回寮房、禪堂外、進入禪堂,所有的動作請慢八分之一拍。平常動作稍微快的人都要慢八分之一拍,平常動作已經很慢的人請你快八分之一拍,就是要改變速度。你已經夠慢了,再慢下來也沒有用,如果再慢下來反而會變遲鈍,所以要快八分之一拍,整個神經末梢才會醒轉過來。

    學法是很活潑的,不要聽到慢八分之一就都跟著人家慢八分之一,就是要改變你的慣性。平常用右手吃飯就改用左手吃飯,但不要因為改用左手吃飯,就慢四分之一拍,那也不太好,慢太多會變遲鈍,慢一點點會有警醒的作用,就是要改變你的慣性。


    人籟萬千 / 三昧智

       

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