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  • 這一個星期練習「輕慢柔」,就從一天的起床運動開始練習。

    清晨05:00,天色仍暗,出門游泳,有些涼意,觀呼吸調息,身體適應水裏的溫度,一下一下推進,完全是呼吸在帶領往前滑行的力量,不是拉高手肘入水再推進,每一個動作,確實不馬虎,輕慢柔的意念在水中伸展拉長,放慢,用心感覺內在的波動是心在游泳,不是兩腳踢水助划。

    心的寂靜,讓兩手推進帶動全身運轉,很快的全身就暖和起來了。

    天色漸亮,仔細望著水波,水中還浮現著倒影,看見池底的影子不是自己,是輕慢柔的身影。

    從水的倒影看見池底的地磚不斷往前,池磚也是輕慢柔地在水中滑行,我在哪裡?我不見了,是輕慢柔在和水波對話,意念的鬆柔,讓整個心也跟著鬆柔,連從蛙鏡看出去的水,像裹著一層慕思,相當Q軟有彈性。

    讓輕慢柔的作意,藉由水的浮力,在游泳時的體驗,十分受用,無形中整個身心都鬆軟且有種心花朵朵開的感覺,毛細孔全開,關節全舒通,從頭到腳,都在水的按摩下獲得自在的滋養,好浪漫的在和清晨的水邂逅,很法喜ㄋ!


    人籟萬千 / 身心瑜珈

       

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