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  • 睡眠時段:23:30--3:30

    靜坐時段:3:55--5:55/7:20--8:10

    經行時段:5:55--6:30                                               

    禮佛時段:6:40--7:20

    今天設定三點半起床,醒來精神好,穿上厚厚的外套,出門去跟虛空約會。

    感覺著身體不冷,即使冷風颼颼迎面而來,也能安住在呼吸上,不會時時被冷風給叫出來。

    自從抹上防蚊劑後,少了蚊蟲造訪,靜坐品質大幅提升,之前從不擦這些東西,也已養成與蚊蟲共處,即使被叮得滿頭包也能甘之如飴,後來發現這實在是很愚痴,蚊蟲繁殖要靠人類供血,我這不是在養癰蓄疽嗎?我若不提供繁殖的養份,蚊蟲不就少生些了。想想蚊蟲一胎卵就100隻左右孓孑,想想自己的愚痴,真是慚愧。

    今天靜坐有個心得,發現靜坐很簡單,光是一顆單純的心就很容易入定。以前總會按圖索驥,依序調身調息調心…

    今天卻只依中心線調身,直接感覺著呼吸的韻律,很單純的一直回來這裡,整個身心就這樣根境離繫的定著,出入息微細微細轉弱,根本不會在意也不擔心呼吸會跑掉或不見,因為單純的心始終都在,覺受身心息一體,沒有恐懼擔心害怕,也沒有所謂的靜坐地圖,純感覺每一個觸都是第一觸,每一觸都是全觸,每一觸又都是念念不住的捨心。

    下座後的經行格外輕鬆。一步吸一步呼的走回中心。

    禮佛後又接著坐了 47分鐘,身體的緊再一次調到鬆,無比寂靜地感覺每一個起落。


    人籟萬千 / 身心瑜珈

       

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